今年什么时候是三伏？名词解释与相关知识科普
今年的三伏时间表已经出炉！初伏从7月11日开始，中伏持续20天，从7月21日至8月9日，末伏则是从8月10日至8月19日，整个三伏天共计40天，从7月11日至8月19日。
什么是三伏呢？三伏是每年夏季最炎热的时期，也是中医传统中重要的养生时节，三伏天是指从夏至日开始，数到第三个庚日为初伏，第四个庚日前一天为末伏的一个时期，庚日是指干支纪日中带有“庚”字的日子，每隔10天出现一次，初伏和末伏都是10天，中伏则根据入伏的早晚而定，如果在7月18日前入伏，中伏为20天，三伏天共40天；在18日后入伏，则中伏为10天，三伏天共30天。
三伏天不仅气温高，还潮湿、闷热，人们常常感到不适，在三伏天里，我们需要特别注意防暑降温，尽量避免在中午阳光最强或温度最高的时候外出，如果必须外出，记得带上遮阳伞，夏天或高温作业场所工作一段时间后，如果出现轻度头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、无力、口渴及大量出汗等症状，可能是中暑的先兆，应立即转移到清凉通风的环境中，解开衣服，涂擦清凉油，服用人丹或十滴水，多喝淡盐水或清凉饮料，进行头部冷敷，休息、降温处理后，一般4小时即可恢复，如果体温一直不降，需要尽快就医。
在三伏天，我们也要注意饮食，夏天炎热，人们喜欢吃冷饮、吹空调，但过度贪凉可能导致身体受寒邪伤害，饮食应以多酸多甘、补气去火为原则，可以选择一些具有消暑粥来滋补身体，如薏米赤小豆粥、绿豆百合粥、冬瓜莲子粥、荷叶绿豆粥等，多吃具有祛火作用的新鲜蔬果，如苦瓜、西红柿等，慎食辛辣刺激、肥甘油腻食物。
中医认为三伏天是冬病夏治的养生好时机，冬病主要指人体受寒气侵袭容易发作或加重的疾病，如过敏性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、哮喘等，夏治则利用夏季阳气升发，皮肤腠理开泄的特性，进行预防性调理，以益气温阳、散寒通络，提高机体的抗病能力，常见的夏治方法有穴贴、中药、针灸、推拿、药膳、艾灸等，三伏贴是穴贴的一种，是将中草药物熬成膏药、油膏或将药物赋形做成药饼，贴敷于人体体表特定部位，以刺激穴位、激发经气，使药物成分渗透吸收发挥治疗作用。
今年的三伏天从7月11日开始，持续40天，直到8月19日结束，在这个时期，我们要注意防暑降温，合理饮食，冬病夏治，以保持身体健康，希望大家能够度过一个舒适、健康的三伏天！
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