立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，时间通常在每年的8月7日或8日，立秋的到来，意味着炎热的夏季即将过去，天气逐渐转凉，万物开始从繁茂转向成熟，在这一天，人们有一些习俗和注意事项，以适应季节的变换。
立秋要注意调整饮食，夏季炎热潮湿，人们喜欢吃冷食、冰镇饮料，但到了立秋，气温开始下降，脾胃功能也逐渐恢复，应该逐渐转向温热、滋阴补气的食物，如山药、南瓜、红枣、百合等，同时减少辛辣、油腻的食物，以防秋燥。
立秋要注意调整睡眠，秋季夜晚变长，白天气温下降，人们应该调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，以养阴润燥，增强身体的抵抗力。
立秋后，天气逐渐干燥，要注意补水保湿，尤其是皮肤和呼吸道，可以适当增加室内湿度，使用加湿器，或者多喝水，多吃水果蔬菜，保持身体水分。
立秋也是疾病多发的季节，如感冒、咳嗽、皮肤干燥等，要注意预防，适当的运动可以增强体质，提高免疫力，但要注意运动量不宜过大，避免出汗过多，导致身体虚弱。
在民间，立秋还有一些传统习俗，如“贴秋膘”，就是吃一顿丰盛的美食，以补充夏季的消耗，迎接秋季的到来，还有“秋收祭祖”，表达对祖先的敬意，感谢大自然的恩赐。
立秋是季节变换的重要时刻，人们应该注意调整生活习惯，适应新的气候环境，保持身体健康，也要了解和传承民间的习俗，感受传统文化的魅力。
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