生气发泄出来的效果
生气时发泄情绪是否真的有利于身心健康，一直是人们争论的话题。传统观念认为，发泄愤怒可以让人感觉良好，减轻内心的紧张和冲突。然而，最新的科学研究表明，这种观念并不完全正确。

科学研究的发现

俄亥俄州立大学的研究人员在《临床心理学评论》杂志上发表的研究指出，“发泄愤怒是有效的”这一说法并不成立。他们的研究分析了涉及10189名参与者的150多项研究后发现，真正能减少愤怒的方法是降低生理唤醒度，换句话说，降低热度。

生气发泄的影响

从生理角度来看，愤怒能迅速激发身体的“战斗或逃跑”反应，引起如心跳加快、血压升高等生理变化。这些生理反应在愤怒状态下会进一步加剧，如交感神经中枢释放大量的神经递质，促使心脏加速跳动、血管收缩、血压升高,以及血糖水平上升等。
从心理和社会层面来看，愤怒通常涉及到更深层次的情绪体验和认知评估。它往往与个人价值观、期望和信念紧密相连。当这些被挑战或威胁时，个体可能会感受到强烈的不公正感和受伤害感，从而加剧愤怒情绪。

如何正确处理愤怒

面对愤怒，正确的做法是降低生理唤醒度，而非增强。一些有效的减少生理唤醒的方法包括深呼吸、闭上眼睛、数数字等。这些方法有助于平静下来， 更理智地处理问题。

结论

综上所述，生气时发泄情绪并非总是有益健康的。实际上，它可能会让情况变得更糟。因此，我们应该学会控制和调节自己的情绪，而不是盲目地发泄。正确的做法是降低生理唤醒度，通过深呼吸等方式帮助自己平静下来，然后再理智地处理问题。

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